打喷嚏是身体通过鼻腔或喉咙驱除异物或刺激物的自然反应。对于小孩来说，打喷嚏可能是身体在应对某种刺激或感染时的正常反应。当小孩的免疫系统受到侵害或过敏原引起的过敏反应时，会导致鼻腔黏膜充血和分泌物增加，从而引起打喷嚏。

要预防小孩因休息不好而打喷嚏，首先要确保他们有足够的睡眠，并保持规律的作息时间。足够的睡眠可以增强免疫系统功能，减少感染的风险。

其次，保持室内空气清新，避免尘螨和其他过敏原的积聚。定期清洁家中的地毯、床上用品等可以减少过敏原暴露的机会。使用空气净化器可以过滤空气中的污染物，提供一个健康的室内环境。

此外，给小孩提供均衡的饮食，增加他们摄取维生素和矿物质的机会。这样可以帮助他们增强免疫力，并降低感染的风险。

当然，如果小孩出现频繁打喷嚏、鼻塞、流鼻涕等症状，并且休息充足后仍未见好转，建议及时就医。医生可以进一步评估症状，确定是否需要治疗或其他进一步的检查。