导致嗓子肿痒和打喷嚏的比较常见原因之一是过敏。过敏反应是由于人体对某种物质过敏而产生的免疫反应。花粉、尘螨、宠物皮屑以及某些食物等都可能会导致过敏症状。当我们暴露在过敏原物质中时，我们的免疫系统会释放大量的组织胺和其他化学物质，引发症状。这些症状包括嗓子肿痒、打喷嚏、流鼻涕和眼部瘙痒。

针对过敏原物质采取一些措施可以减轻症状。首先，避免暴露在过敏源附近，如花粉高发季节避免户外活动。其次，保持室内空气清洁，使用空气净化器可以去除空气中的过敏原。此外，定期清洁床上用品、彻底清洁房间，可以减少尘螨等过敏原的存在。如果症状严重，咨询专业医生以获取适当的过敏治疗也是非常重要的。

另一个导致嗓子肿痒和打喷嚏的常见原因是病毒感染。流感病毒和普通感冒病毒都可以引起呼吸道症状，包括嗓子发痒和喷嚏。感染通常伴随着其他症状，如咳嗽、发热和乏力。

对于病毒感染，常规的自我护理措施是非常重要的。饮食要注意营养均衡，多喝水来保持身体充足的水分。休息也是恢复健康的关键。另外，可以使用某些非处方药来缓解症状，如退烧药和止咳药。然而，如果症状持续时间较长或加重，建议咨询医生以获取更专业的治疗建议。

在处理嗓子肿痒和频繁打喷嚏时，我们需要特别注意个体的身体状况和症状的持续时间。如果症状严重或持续时间超过几天，建议及时就医以获取适当的治疗建议。此外，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、健康饮食和定期锻炼，有助于增强免疫系统，减少症状发生的可能性。