减肥方法

首先是吃的方面，只吃鸡胸肉、牛肉、海鲜、青菜，而且全部水煮。

因为水煮的味道很难吃，可以多蘸一些酱油、辣椒、蒜等各种调料。

其次是运动方面，坚持每天早上起来做40分钟有氧运动。

只要能管住自己嘴，让腿跑起来，一个月可以瘦10-15斤。

当然，减肥方法可以学习，但切忌盲目照搬，一定要结合自己的实际情况。