很多老人体力不好，经常会感觉身体疲劳。我们知道疲劳是身体预警信号，如果不能很好地缓解疲劳，就会导致不少疾病发生。那么，对于老人来说，该如何缓解身体疲劳呢？

按摩四肢对于缓解老人身体疲劳十分有效。人站立或坐着时，血液容易蓄积在下肢，循环不畅，时间久了，难免会出现乏力、肿痛等症状。尤其是中老年人，腿脚乏力会导致平衡能力减退，更容易跌倒。每天逆向按摩腿部可疏通整个腿脚的经络，促进血液循环，起到活血化淤的作用，有效增强腿力和关节韧带柔韧性，使四肢协调能力增强，减少老人跌伤的几率。

逆向按摩方法：

每天早上起床后，先适当做些保健操，活动一下四肢，再坐在凳子上，用双手握住右脚脚腕，然后同时往上揉搓，按摩20下后，再按摩左腿。也可用单手反向揉搓手臂，从手腕处向肩颈部缓慢揉搓20次。

老人按摩的一些注意事项：

1. 凡皮肤病的病变部位及水火烫伤等所致的皮肤损伤部位，严禁按摩。

2. 凡患有血液病及有出血倾向者，严禁按摩，以防引起出血。

3. 凡久病及严重的心、肺、脑病患者，胃、肠穿孔患者，癌症患者，高龄、体质极度虚弱者不能按摩，以防发生危险。

4. 凡在极度疲劳或醉酒的情况下及精神病患者不能配合者，也不能按摩。

5. 患感染性疾病，如骨髓炎、骨关节结核、严重的骨质疏松症及急、慢性传染病患者的传染期，不能按摩，以防感染扩散，破坏骨质或感染传染病。