生活中我们经常听到一些“好像身体被掏空”“肾不好，腰酸背痛”等俗语，导致现在很多朋友腰酸背痛就开始怀疑自己是不是肾虚啊。但是真的有那么多人肾虚吗？我们又如何判断自己是否肾虚以及怎么正确补肾呢？接下来让我为大家一一道来。

中医把肾称为人的“先天之本”，指的是肾有主生殖、藏精气的功能，而肾虚指的就是我们的肾脏精气不足。在这里我们可以把肾比作一个钱包，里面的金钱就是精气，在你身体健康的时候钱很充足。如果你经常熬夜，劳神耗精过度，就像是向钱包预支工资，久而久之钱包就会透支。肾虚的种类有很多，我们要确定是证型，才能进行正确补肾。肾虚主要分为肾阳虚，肾阴虚，肾气虚，而最常见的、最易混淆的就是肾阴虚和肾阳虚这两类。

肾阳虚与肾阴虚的区别

1. 肾阳虚

肾阳虚主要表现为体内阳气不足，阴寒过盛，多见于肾气亏虚、阳气不足的人群。常见症状包括腰膝酸软、畏寒怕冷、性功能减退、尿频尿急、精神疲乏等。

2. 肾阴虚

肾阴虚则是指肾阴亏虚，火旺水亏，多见于肝肾阴虚、阴虚火旺的人群。典型症状包括口干咽燥、五心烦热、手足心热、口舌生疮、夜尿增多等。

正确的补肾方法

1. 补肾食疗

选择一些具有补肾壮阳功效的食物，如黑芝麻、核桃、鸡蛋、海参、龙眼肉等，可以起到补肾的作用。

2. 中药调理

针对不同类型的肾虚，可以选择相应的中药进行调理。比如对于肾阳虚，可以使用补肾壮阳的中药材，如肉桂、枸杞子、仙茅等；对于肾阴虚，则需要滋阴清热的中药，如百合、知母、玄参等。

3. 合理作息

保持良好的作息习惯，适当运动、充足睡眠，避免过度疲劳和过度同房，对于调理肾虚非常重要。

4. 调理心态

保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，可以减轻肾虚的症状，促进身体的康复。

肾虚是一种常见的身体亚健康状态，但是盲目补肾可能会适得其反。正确的识别肾阳虚和肾阴虚，选择合适的补肾方法，保持良好的生活习惯和心态，才能真正达到补肾养生的效果。