在现代社会中，女性面临着巨大的家庭、工作等方面的压力，这可能导致她们养成一些不良的习惯，而这些习惯可能会对身体健康产生负面影响。以下是一些女性应该尽量避免的坏习惯以及相应的健康建议：

1. 忽视睡眠质量：长期熬夜或睡眠不足会干扰身体正常的新陈代谢和免疫系统功能。为了保持良好的睡眠质量，建议女性朋友每晚保证7-8小时的充足睡眠时间，并在睡前避免使用电子设备，创造一个安静舒适的环境。

2. 饮食营养不均衡：经常食用垃圾食品和高糖分食物会导致体重增加、血糖波动等问题。女性应该注重饮食的营养平衡，多吃新鲜水果蔬菜、全谷物和蛋白质丰富的食物，减少加工食品和高脂肪食品的摄入。

3. 缺乏运动锻炼：长时间坐着工作和缺乏体育活动容易导致肥胖和其他慢性疾病的发生。女性应每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，此外还应结合力量训练以增强肌肉力量和骨密度。

4. 情绪管理不当：过大的精神压力和不健康的应对方式（如暴饮暴食、吸烟）会对身心健康造成伤害。女性要学会有效地管理和减轻压力，可以通过冥想、瑜伽等方式来放松身心，并与家人和朋友分享自己的困扰寻求支持。

5. 忽略口腔卫生：牙龈炎和蛀牙不仅会影响口腔健康，还可能与心血管疾病有关联。因此，女性应该每天刷牙两次，并用牙线清洁牙齿之间缝隙的食物残渣。定期去看牙医做检查和洗牙也很重要。

6. 频繁用手摸脸：用手触摸面部可能会将细菌带入皮肤毛孔引起炎症和痤疮问题。如果想要保养肌肤，请尽量避免用手接触面孔，并注意双手的清洁卫生。

女性朋友们应当重视自身健康，积极采取措施改变那些不利于健康的习惯。通过合理安排作息时间、改善饮食结构、加强体育锻炼、学会调节情绪以及保持良好个人卫生习惯等方法，可以有效提升生活质量和延长寿命。