女性在接近40岁时常常面临着多种挑战，包括工作、家庭等方面的压力。此时，保持身体健康尤为重要。适当的运动和做自己喜欢的事情是提升身心健康的重要方式。以下是一些关于如何在这个年龄段有效锻炼的建议以及为何做喜欢的事情对身体有益的探讨。

首先，选择适合的运动方式至关重要。随着年龄的增长，女性的身体机能会逐渐下降，因此需要更加注重有氧运动和无氧运动的结合。有氧运动如慢跑、游泳或骑自行车可以提高心肺功能，增强耐力；无氧运动则可以通过举重或其他力量训练来增加肌肉量，提高代谢率。此外，瑜伽和普拉提等柔韧性练习也有助于改善姿势和缓解压力。

其次，制定合理的运动计划是关键。女性应该根据自己的身体状况和时间安排来设计个性化的锻炼方案。例如，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或者75分钟的高强度有氧运动，同时搭配两到三次的力量训练。将运动融入日常生活也是可行的方法，比如走路上班、爬楼梯代替电梯等。

除了运动之外，做自己喜欢的事情也对女性身心健康大有裨益。兴趣爱好不仅能带来乐趣，还能减轻压力、放松心情。无论是绘画、阅读还是跳舞，都可以帮助人们从日常琐事中解脱出来，享受当下的美好时光。这些活动不仅能够促进大脑分泌多巴胺等快乐激素，还可以提高创造力和解决问题的能力。

最后，坚持不懈地执行运动计划和培养兴趣爱好是实现身心健康的必要条件。女性朋友们应该时刻提醒自己，健康是最宝贵的财富，而追求自己的热爱则是让生活变得更加丰富多彩的方式。无论是在健身房挥汗如雨还是在艺术创作中寻找灵感，只要找到适合自己的方式并持之以恒，就能够收获健康与幸福的双赢局面。