随着健康意识的抬头，很多人开始补充维生素B，以期提高免疫力、增加抗压能力。然而，专家提醒，维生素B千万别乱补，后果很严重。下面让我们一起来了解一下。

维生素B在机体内主要发挥着辅助消化、能量代谢等作用。长期过量摄入维生素B会干扰健康的消化过程，导致消化异常，如恶心、腹泻、胃部不适等症状。因此，补充维生素B时一定要掌握适量，不能盲目补充。

维生素B对神经系统的正常运作至关重要，尤其是维生素B12。过量摄入维生素B会导致神经传导障碍，进而引发神经损伤，表现为神经痛、手脚麻木、记忆力减退等症状。因此，应根据个体情况来确定维生素B的补充量。

维生素B在体内代谢后，会通过肾脏排出体外。过量摄入维生素B会增加肾脏的负担，导致肾脏功能异常，甚至引发肾脏疾病。因此，长期大量补充维生素B对肾脏健康造成不可忽视的影响。

综上所述，维生素B虽然对身体健康至关重要，但也要适量补充，避免过量造成消化异常、神经损伤和肾脏超负等不良后果。在补充维生素B前，最好咨询医生或营养师的建议，制定科学合理的补充计划。