很多人喜欢运动来保持健康，而骑行和跑步是常见的有氧运动方式。那么，骑行20公里相当于跑步多久呢？骑自行车瘦哪里最明显呢？下面就来介绍一下。

骑行20公里相当于跑步多久

根据研究显示，骑行20公里大约相当于跑步10公里所消耗的热量。因为骑行相对于跑步来说，对身体的冲击小，但是运动的强度也不低，所以在同样的时间内，骑行20公里和跑步10公里对身体的消耗是差不多的。

具体的时间会根据个人的体力和速度而有所不同，但一般来说，骑行20公里大约需要1个小时左右，而跑步10公里也需要1个小时左右的时间。

骑自行车瘦哪里最明显

骑自行车不仅可以锻炼腿部肌肉，也可以有效燃烧脂肪，达到减肥的效果。那么，骑自行车瘦哪里最明显呢？

• 腿部：骑自行车是一个很好的腿部锻炼方式，可以帮助塑造小腿肌肉和大腿肌肉，减少脂肪堆积。

• 臀部：骑自行车可以有效锻炼臀部肌肉，帮助丰臀或是瘦臀。

• 腹部：骑自行车可以提高腹部的代谢率，减少腹部脂肪的积累。

骑行20公里大约相当于跑步10公里的消耗热量，而骑自行车瘦的部位主要是腿部、臀部和腹部。因此，如果你想通过运动减肥，不妨选择骑自行车这种全身性的有氧运动方式。