“死臀综合症”是由美国俄亥俄州维拉克斯医疗中心理疗师克里斯·科尔巴首次提出，医学上也称为“臀肌失忆症” 。通俗来讲就是，臀部的肌肉由于长时间不工作，就忘了自己的工作。

症状:

臀部疼痛：长时间久坐后，臀部突然出现疼痛或持续的隐痛，这可能是死臀综合征的早期症状。

感觉异常：臀部感觉麻木、刺痛或温度感觉异常，这也是死臀综合征可能的表现。

肌肉无力：臀部肌肉无力或明显感到肌肉萎缩，是死臀综合征的另一明显症状。

病因:

死臀综合征最重要的一个危险因素就是——久坐。终日久坐不动，臀肌一直处于被压且松弛无力的状态，长此以往，大脑适应了这种非正常的状态，神经信号的发射逐渐减弱，当我们需要臀肌再工作的时候，它似乎就忘记了自己的功能，无法完成应有的收缩功能，从而引起腰部、髋部及膝关节疼痛等一系列症状。 [1] 当臀肌功能减弱时，腰部和膝部的肌肉就会代偿，除了完成自己本身的工作，还要分担臀肌的工作，长此以往，就会造成这些代偿肌肉的劳损，这也就是为什么久坐的人群更容易腰酸背痛腿抽筋了。

预防:

每坐 1 小时要起身活动 10 分钟，不断的给大脑信号，激活臀部肌肉，保持活力;

每周至少 150 ～ 300 分钟的中等强度的有氧运动，或 75 ～ 150 分钟的较高强度有氧运动，提高肌肉的力量;

保持健康的体重，避免给予臀部过高的压力。