• 保持身体活跃，长时间坐着时时不时地站起身伸展身体四处走动;
  • 每坐1小时起身活动10分钟，重新激活臀肌，防止它睡着了;
  • 锻炼前后做伸展运动，特别是对于需要伸展髋屈肌的长跑运动员和骑自行车的人;
  • 增强臀中肌的力量，消除相互抑制的作用;
  • 在专业医生或治疗师的指导下进行臀部肌肉训练;
  • 建议每隔45分钟至1小时就站起来活动3至5分钟，以减少长时间坐姿对身体的不良影响;
  • 关注屁股健康同样重要，所以定期活动并保持坐姿和站姿的平衡是值得的。
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