- 保持身体活跃,长时间坐着时时不时地站起身伸展身体四处走动;
- 每坐1小时起身活动10分钟,重新激活臀肌,防止它睡着了;
- 锻炼前后做伸展运动,特别是对于需要伸展髋屈肌的长跑运动员和骑自行车的人;
- 增强臀中肌的力量,消除相互抑制的作用;
- 在专业医生或治疗师的指导下进行臀部肌肉训练;
- 建议每隔45分钟至1小时就站起来活动3至5分钟,以减少长时间坐姿对身体的不良影响;
- 关注屁股健康同样重要,所以定期活动并保持坐姿和站姿的平衡是值得的。
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