鼻炎是一种常见的鼻部疾病，其主要症状包括鼻塞、流涕、打喷嚏等。对于许多患者来说，鼻炎的症状往往在早上更加严重，给日常生活带来了不便。

1.温水清洗鼻腔

早上起床后，用温水清洗鼻腔是缓解鼻炎症状的有效方法。您可以使用鼻洗器或者鼻壶，将温水注入一侧鼻孔，然后让水从另一侧鼻孔流出。这样可以清洁鼻腔内的病菌和过敏原，减轻鼻塞和流涕的症状。

干燥的室内环境会加重鼻炎的症状，因此保持室内湿度是缓解鼻炎早上发作的重要措施之一。您可以使用加湿器或者放置水盆等方法增加室内湿度。此外，注意避免使用空调或者电扇直吹鼻腔，以免刺激鼻腔黏膜。

对于过敏性鼻炎患者来说，避免过敏原是预防早上发作的重要措施。常见的过敏原包括花粉、尘螨、宠物皮屑等。您可以注意天气预报，避免在花粉高峰期外出。此外，保持室内清洁，定期清洗床上用品和地毯，减少尘螨滋生的机会。

饮食对于缓解鼻炎症状有一定的影响。建议患者多摄入富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、红枣、坚果等。这些食物具有抗氧化和抗炎作用，有助于改善鼻炎的症状。此外，少食辛辣刺激性食物和油炸食品，以免加重鼻腔炎症。

如果以上方法无法缓解鼻炎早上发作的症状，建议及时寻求医生的帮助。医生可以根据您的具体情况制定个性化的治疗方案，如使用鼻喷剂、口服抗过敏药物等。同时，医生还可以帮助您确定病因，排除其他疾病的可能性。