鼻炎是一种常见的上呼吸道疾病，许多人都会在晚上感到鼻炎症状的加重。这给我们的睡眠质量和生活带来了很大的困扰。

干燥的室内环境会刺激鼻腔黏膜，导致鼻炎症状的加重。因此，保持室内空气湿润非常重要。您可以使用加湿器来增加空气湿度，或者在室内放置一盆水，让水分蒸发增加空气湿度。此外，可以经常开窗通风，保持室内空气流通，减少室内灰尘和细菌的滋生。

定期清洁鼻腔是缓解鼻炎症状的有效方法。您可以使用生理盐水清洗鼻腔，将适量的生理盐水倒入容器中，将容器的一端放入鼻孔，倾斜头部，让生理盐水从另一侧鼻孔流出。轻轻按摩鼻翼，帮助生理盐水更好地清洁鼻腔。此外，还可以使用鼻腔喷雾器来清洁鼻腔，但要注意使用时的姿势和方法。

鼻炎发作时，可以使用一些药物来缓解症状。例如，可以使用鼻炎喷雾剂来缓解鼻塞和鼻炎引起的不适感。鼻炎喷雾剂通常包含抗过敏成分，能够减轻鼻腔黏膜的肿胀和炎症。此外，还可以使用一些抗组胺药物来减少过敏反应，缓解鼻炎症状。

睡眠姿势对于缓解鼻炎症状也有一定的影响。建议尽量保持头部略微抬高的睡姿，可以使用枕头垫高头部，减少鼻腔充血和分泌物的堵塞。此外，避免仰卧睡觉，因为这会导致鼻腔分泌物向后流入喉咙，引起咳嗽和不适感。

饮食调理也是缓解鼻炎症状的重要环节。饮食中应尽量避免辛辣食物、油炸食物和刺激性食物，这些食物会刺激鼻腔黏膜，加重鼻炎症状。相反，可以多吃一些富含维生素C和抗氧化物质的食物，如新鲜水果、蔬菜和茶叶，这些食物有助于增强免疫力，减少过敏反应。