鼻炎是一种常见的疾病，其症状包括鼻塞、流鼻涕、打喷嚏等。然而，有些鼻炎患者还会出现头痛的症状，给他们的生活带来了很大的困扰。

干燥的室内环境会加重鼻炎症状，导致头痛加剧。因此，保持室内空气湿润是缓解头痛的重要措施之一。可以使用加湿器来增加空气湿度，或者在室内放置一盆水，让水分蒸发，增加室内湿度。此外，经常开窗通风也能有效改善室内空气质量，减轻头痛症状。

饮食对于缓解鼻炎症状头痛也有一定的影响。首先，要避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、葱、姜等，因为这些食物会刺激鼻腔黏膜，加重炎症反应，导致头痛加剧。其次，要多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、蔬菜等，维生素C有助于增强免疫力，减轻鼻炎症状。此外，还可以适量摄入一些含有抗炎作用的食物，如鱼类、坚果等，有助于减轻炎症反应，缓解头痛。

鼻腔冲洗是一种常用的缓解鼻炎症状头痛的方法。可以使用生理盐水或鼻腔冲洗器来清洁鼻腔，帮助清除鼻腔内的病菌和过敏原，减轻炎症反应，缓解头痛。具体操作步骤如下：

1.准备好生理盐水或鼻腔冲洗器。

2.清洁双手，用温水洗净鼻腔冲洗器。

3.倒入适量的生理盐水或配制好的鼻腔冲洗液。

4.弯下腰，将鼻腔冲洗器的喷头放入一侧鼻孔，轻轻按压冲洗器，使液体进入鼻腔。

5.倒立身体，让液体从另一侧鼻孔流出。

6.重复以上步骤，清洁另一侧鼻孔。

如果鼻炎症状头痛较为严重，可以考虑使用一些药物进行治疗。常见的药物包括抗组胺药物、鼻用激素喷雾剂等。抗组胺药物可以减轻鼻腔瘙痒、打喷嚏等症状，缓解头痛；鼻用激素喷雾剂可以减轻鼻腔炎症，改善鼻塞、流鼻涕等症状，从而减轻头痛。但是，在使用药物之前，一定要咨询医生的建议，按照医生的指导使用药物。