鼻炎是一种常见的鼻部疾病，患者在发作期间常常感到鼻子不通气，喘不上气。这给患者的生活和工作带来了很大的困扰。

鼻炎患者需要保持鼻腔的清洁，每天用温盐水清洗鼻腔是一种简单有效的方法。您可以在家中准备一些温开水和适量的食盐，将食盐溶解在温开水中，然后用鼻壶或者鼻喷器将温盐水喷入鼻腔中，轻轻按摩鼻翼，帮助温盐水更好地清洗鼻腔。

鼻炎喷雾剂是缓解鼻塞的有效药物，您可以向医生咨询并购买适合自己的鼻炎喷雾剂。使用时，按照说明书上的剂量和方法进行使用，将喷雾剂喷入鼻腔，帮助鼻子通气。但请注意，长期使用鼻炎喷雾剂可能会导致药物依赖性，因此请在医生的指导下使用，并遵循正确的使用方法。

干燥的空气会加重鼻炎症状，因此保持室内湿度对缓解鼻炎非常重要。您可以使用加湿器或者将一盆水放置在室内，增加空气中的湿度。此外，避免长时间暴露在干燥的环境中，保持室内的湿度对缓解鼻炎症状有很大的帮助。

过敏原是引起鼻炎发作的主要原因之一，因此避免接触过敏原对缓解鼻炎症状非常重要。常见的过敏原包括花粉、尘螨、宠物皮屑等。在花粉季节，您可以尽量减少外出，避免与花粉接触；在家中，保持室内的清洁，定期清洗床上用品和地毯，减少尘螨的滋生；如果您对宠物过敏，尽量避免与宠物接触。

适当的身体锻炼可以增强身体的免疫力，减少鼻炎的发作。您可以选择适合自己的锻炼方式，如散步、慢跑、瑜伽等。但请注意，锻炼时要避免剧烈运动和长时间在污染严重的环境中运动，以免加重鼻炎症状。

如果上述方法无法缓解您的鼻炎症状，建议您及时就医。医生会根据您的症状和病情，给出相应的治疗方案。可能会进行鼻部检查、过敏原检测等，以确定病因，并给予相应的药物治疗。

当您鼻子不通气，喘不上气时，可以通过保持鼻腔清洁、使用鼻炎喷雾剂、保持室内湿度、避免过敏原、适当锻炼身体等方法来缓解鼻炎症状。但如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，寻求专业的治疗。