肥厚性鼻鼻炎是一种常见的鼻部疾病，给患者带来了很多不便和痛苦。很多人都希望能够自己缓解肥厚性鼻鼻炎的症状，减轻不适感。

肥厚性鼻鼻炎是指鼻黏膜慢性炎症引起鼻腔黏膜肥厚，出现鼻塞、鼻痒、喷嚏等症状的一种疾病。其主要症状包括鼻塞、流鼻涕、鼻痒、喷嚏、嗅觉减退等，严重时还可出现头痛、咳嗽等症状。肥厚性鼻鼻炎的发病原因多种多样，包括过敏性因素、鼻腔感染、鼻腔解剖结构异常等。

虽然肥厚性鼻鼻炎是一种慢性疾病，但是通过一些自我缓解的方法，可以减轻症状，提高生活质量。

2.鼻腔按摩：鼻腔按摩可以刺激鼻腔内的血液循环，改善鼻黏膜的新陈代谢，减轻鼻塞、鼻痒等症状。可以用食指和中指轻轻按摩鼻翼两侧，每天进行数次。

3.饮食调理：合理的饮食对于缓解肥厚性鼻鼻炎的症状具有一定的帮助。可以多吃一些富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、红枣、核桃等，这些食物具有一定的抗炎作用，可以减轻鼻腔黏膜的肿胀。

4.避免过敏原：过敏性因素是导致肥厚性鼻鼻炎的重要原因之一，因此，避免接触过敏原对于缓解症状非常重要。常见的过敏原包括花粉、尘螨、宠物毛发等，可以通过保持室内清洁、减少室外活动等方式来避免过敏原的接触。

5.保持鼻腔湿润：保持鼻腔湿润可以减轻鼻塞、鼻痒等症状。可以通过喷鼻腔喷雾剂、使用加湿器等方式来保持鼻腔湿润。