鼻炎是常见的鼻部疾病，其主要症状之一就是鼻塞。鼻塞给我们的生活带来了很多不便，影响了我们的呼吸和睡眠质量。而运动性鼻炎是鼻炎的特殊类型，其主要特征是在运动时鼻塞症状加重。

运动性鼻炎的主要特征

首先，我们先来了解一下运动性鼻炎的主要特征。运动性鼻炎是由运动引起的鼻腔炎症，其特征是在运动时鼻塞症状加重。这种鼻炎的症状通常在运动后的5-15分钟内出现，并且持续时间较短，一般在30分钟内自行缓解。运动性鼻炎的发生与运动时鼻腔温度和湿度的变化有关，以及运动时鼻腔内的气流速度增加导致的鼻黏膜充血和分泌物增加。

缓解鼻炎鼻塞的方法

1.使用盐水清洗鼻腔

盐水清洗鼻腔是非常有效的缓解鼻炎鼻塞的方法。您可以使用生理盐水或者是自制的盐水溶液，将溶液注入鼻腔中，然后轻轻按摩鼻翼，使溶液充分进入鼻腔。这样可以清洁鼻腔，减轻鼻塞症状。

2.使用鼻炎喷雾剂

鼻炎喷雾剂是常见的缓解鼻炎鼻塞的药物。这种喷雾剂可以通过喷洒药物到鼻腔内，减轻鼻塞症状，使呼吸更加顺畅。但是，使用鼻炎喷雾剂时应该注意不要过量使用，以免引起药物依赖。

3.调整生活习惯

调整生活习惯也是缓解鼻炎鼻塞的重要方法。您可以尽量避免接触过敏原，如花粉、灰尘等，保持室内空气清新，定期清洁床上用品，避免吸烟和二手烟等。此外，保持充足的睡眠和良好的饮食习惯也有助于缓解鼻炎鼻塞。

4.寻求医生的帮助