病毒性鼻炎是常见的上呼吸道感染，症状包括鼻塞、流涕、咳嗽等。对于许多人来说，鼻炎不仅仅是身体不适，更是困扰。当鼻炎犯了脑子，我们常常会感到头昏脑胀，无法集中注意力。

保持室内空气湿润

病毒性鼻炎常伴随着鼻塞、流涕等症状，而干燥的空气会加重这些症状。因此，保持室内空气湿润是缓解鼻炎症状的重要步骤之一。您可以通过以下方法来增加室内湿度：

1.使用加湿器：将加湿器放置在卧室或办公室，让它释放出适量的水汽，增加空气湿度。

2.热水蒸气：将热水倒入盆中，弯腰俯在盆上方，用毛巾将头部包裹住，让蒸汽直接进入鼻腔，有助于缓解鼻塞。

饮食调理

饮食对于缓解病毒性鼻炎的症状起着重要的作用。以下是一些饮食调理的建议：

1.多喝水：保持身体充足的水分有助于稀释鼻涕，缓解鼻塞症状。建议每天喝足够的水，尤其是温开水。

2.多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素和抗氧化剂，有助于提高免疫力，减轻病毒性鼻炎的症状。

3.避免辛辣食物：辛辣食物会刺激鼻腔黏膜，加重鼻炎症状。在病毒性鼻炎期间，较好避免食用辛辣食物。

注意个人卫生

个人卫生对于预防和控制病毒性鼻炎的传播至关重要。

1.勤洗手：经常洗手是预防病毒性鼻炎的有效措施之一。使用肥皂和流动水洗手，尤其是在接触鼻腔、口腔等部位后。

2.避免接触病毒源：尽量避免接触已经感染病毒的人群，特别是在病毒性鼻炎高发季节或流行期间。

3.使用纸巾或肘部遮嘴：当咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘部遮住口鼻，以防止病毒通过飞沫传播。