血管运动性鼻炎是常见的鼻炎类型，其特点是鼻塞、流涕、打喷嚏等症状在运动时加重。对于患有血管运动性鼻炎的人来说，这些症状可能会严重影响他们的生活质量。

避免诱因

首先，了解并避免引发鼻炎症状的诱因是非常重要的。常见的诱因包括花粉、灰尘、宠物皮屑等。在户外活动时，尽量避免花粉浓度高的地区，佩戴口罩可以有效减少吸入的过敏原。在室内，保持空气清新，定期清洁家居环境，避免积聚灰尘。

保持鼻腔湿润

干燥的鼻腔会加重鼻塞症状，因此保持鼻腔湿润非常重要。可以使用生理盐水鼻喷剂或滴鼻液来清洁鼻腔，并保持湿润。此外，可以使用加湿器来增加室内湿度，避免鼻腔干燥。

居家护理

在日常生活中，我们也可以采取一些居家护理方法来缓解鼻炎鼻塞。例如，用温水泡脚可以促进血液循环，缓解鼻塞症状。此外，适度的运动也有助于提高免疫力和血液循环，减轻鼻炎症状。

就医咨询

如果自我调理和药物治疗效果不佳，建议及时就医咨询。医生可以根据你的具体情况制定个性化的治疗方案，包括使用更强效的药物或进行其他治疗方法，如免疫疗法或手术。