孕妇鼻炎是许多准妈妈在怀孕期间常常遇到的问题之一。鼻塞、流鼻涕、打喷嚏等症状给孕妇的日常生活带来了不便，而且还可能影响到孕妇的睡眠质量。

保持室内空气湿润

室内空气过于干燥会加重鼻腔黏膜的干燥，导致鼻塞加重。因此，保持室内空气湿润是缓解孕妇鼻炎的重要方法之一。

1.使用加湿器：在室内放置加湿器，保持空气湿度在40%至60%之间，有助于缓解鼻塞症状。

2.多喝水：保持身体充足的水分摄入，有助于维持鼻腔黏膜的湿润。

3.使用生理盐水：可以在药店购买生理盐水，用来清洁鼻腔，缓解鼻塞症状。

饮食调理

饮食对于孕妇鼻炎的缓解也有一定的影响。

1.多摄入富含维生素C的食物：维生素C有助于增强免疫力，提高抵抗力，可以多摄入柑橘类水果、猕猴桃等富含维生素C的食物。

2.避免食用辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物容易导致鼻腔黏膜充血，加重鼻塞症状，因此孕妇应尽量避免食用辛辣刺激性食物。

3.适量增加蛋白质摄入：适量增加蛋白质的摄入，有助于提高免疫力，增强身体抵抗力。

注意个人卫生

保持良好的个人卫生习惯对于缓解孕妇鼻炎非常重要。

1.经常洗手：洗手是预防感染的重要措施之一，经常洗手可以减少病菌的传播。

2.避免接触有致敏物质：避免接触对自己有致敏作用的物质，如花粉、宠物毛发等。

3.保持室内清洁：保持室内清洁，定期打扫卧室、客厅等空间，减少灰尘和细菌的滋生。

适当运动

适当的运动可以增强身体的免疫力，改善鼻腔血液循环，缓解鼻塞症状。

1.散步：每天适量的散步有助于增加氧气摄入量，促进新陈代谢，提高免疫力。

2.孕妇瑜伽：孕妇瑜伽可以帮助缓解身体的不适感，提高身体的柔韧性和平衡能力。

3.游泳：游泳是低压运动，对孕妇来说比较安全，可以有效缓解鼻塞症状。

孕妇鼻炎犯了鼻子不通气是常见的现象，但我们可以通过保持室内空气湿润、饮食调理、注意个人卫生和适当运动来缓解不适。同时，孕妇在缓解鼻炎的过程中，应注意避免使用药物，特别是含有激素成分的药物，以免对胎儿造成不良影响。如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生的意见，寻求专业的治疗方法。