鼻炎是常见的上呼吸道疾病，其主要症状之一就是鼻塞。很多人在晚上睡觉时会感到鼻塞，给正常的睡眠带来困扰。

什么是鼻炎？

鼻炎是指鼻黏膜的炎症反应，常见的类型有过敏性鼻炎、感染性鼻炎和慢性鼻炎等。鼻炎的主要症状包括鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻痒等。而其中，鼻塞是比较常见也是最影响睡眠质量的症状之一。

鼻炎为什么会导致睡觉时鼻塞？

1.鼻黏膜充血

鼻炎时，鼻黏膜会出现充血现象，血管扩张，导致鼻腔通气受阻，进而引起鼻塞。而在睡觉时，由于体位的改变，鼻黏膜更容易充血，因此鼻塞的感觉会更加明显。

2.鼻腔分泌物增多

鼻炎时，鼻腔分泌物会增多，黏稠度也会增加，阻塞鼻腔通气道。而在夜间睡眠时，鼻腔分泌物更容易积聚在鼻腔中，导致鼻塞感加重。

3.鼻腔炎症加重

睡眠时，人体免疫力相对较低，鼻腔炎症的症状可能会加重。炎症反应导致鼻黏膜肿胀，鼻腔通气受限，从而引起鼻塞。

如何缓解睡觉时的鼻塞感？

1.清洁鼻腔

定期用生理盐水清洁鼻腔，可以帮助清除鼻腔内的分泌物，减轻鼻塞感。可以选择市售的生理盐水鼻喷剂，按照说明使用。

2.保持室内湿度

保持室内的湿度，可以减少鼻黏膜的干燥，缓解鼻塞感。可以使用加湿器或者放置水盆来增加室内湿度。

3.避免过敏原

对于过敏性鼻炎引起的鼻塞，应尽量避免接触过敏原。如花粉、灰尘、动物毛等。可以注意室内通风，定期清洁家居环境，避免过敏原的刺激。

4.就寝姿势调整

睡觉时可以尝试抬高枕头，保持头部略微抬高的姿势。这样可以帮助鼻腔通气，减轻鼻塞感。

5.就医咨询

如果鼻炎的症状严重影响睡眠，建议及时就医咨询。医生可以根据病情给出针对性的治疗方案，帮助缓解鼻塞感。