晚上犯鼻炎睡不着，睡眠质量受到严重影响，给人们的生活带来了很大的困扰。而鼻炎头疼更是让人痛苦不堪。

晚上犯鼻炎睡不着的原因

1.1环境因素

晚上犯鼻炎睡不着的一个主要原因是环境因素。晚上空气湿度较低，加上室内空调或暖气的使用，导致空气干燥，刺激鼻腔黏膜，引发鼻炎症状。此外，房间的灰尘、花粉、霉菌等过敏原也会刺激鼻腔，导致炎症发作。

1.2饮食因素

饮食也是晚上犯鼻炎睡不着的一个重要原因。辛辣、刺激性食物会刺激鼻腔黏膜，加重鼻炎症状。同时，过多的糖分摄入会导致体内炎症反应增加，使鼻炎症状加重。

1.3情绪因素

晚上犯鼻炎睡不着的另一个原因是情绪因素。焦虑、压力过大会导致体内激素分泌失调，免疫力下降，从而容易引发鼻炎症状。

鼻炎头疼是什么鼻炎引起的

2.1过敏性鼻炎

过敏性鼻炎是免疫介导性疾病，主要由过敏原刺激引起。过敏原可以是花粉、尘螨、霉菌等，当过敏原进入鼻腔后，免疫系统会释放大量组织胺等物质，引起鼻腔黏膜充血、水肿，导致鼻炎症状，包括头疼。

2.2慢性鼻炎

慢性鼻炎是鼻腔黏膜长期受炎症刺激的疾病，常见症状包括鼻塞、流涕、咳嗽等。当鼻腔黏膜受到刺激时，会引起头疼。

缓解晚上犯鼻炎睡不着和鼻炎头疼的操作步骤

3.1调整环境

为了缓解晚上犯鼻炎睡不着，我们可以通过调整室内环境来改善。保持室内湿度适宜，可以使用加湿器或者放置水盆增加室内湿度。此外，定期清洁房间，减少灰尘、花粉等过敏原的积累。

3.2注意饮食

饮食对于缓解鼻炎症状也起到一定的作用。避免食用辛辣、刺激性食物，减少糖分摄入，增加富含维生素C和抗氧化物质的食物摄入，有助于减轻鼻炎症状。

3.3管理情绪

管理情绪对于缓解晚上犯鼻炎睡不着也非常重要。可以通过放松训练、冥想等方式来缓解焦虑和压力，保持良好的心态，有助于改善鼻炎症状。

3.4使用药物

如果鼻炎症状严重影响睡眠，可以使用一些药物来缓解。常见的药物包括抗组胺药物、鼻腔喷雾剂等，但在使用药物时需遵医嘱，并注意药物的副作用。