在寒冷的冬季，感冒鼻炎是许多人常遇到的问题。这些疾病给我们的生活带来了很多不便，但幸运的是，我们可以采取一些措施来快速缓解这些症状。

保持充足休息

在感冒鼻炎犯了的时候，保持充足的休息对于身体的康复非常重要。合理的休息可以帮助我们的免疫系统更好地抵抗病毒和细菌的侵袭，加速康复过程。因此，在感冒鼻炎期间，尽量避免过度劳累，多休息是缓解症状的首要步骤。

保持室内湿度

干燥的室内环境会加重感冒鼻炎的症状，因此，保持室内湿度对于缓解症状非常重要。您可以使用加湿器来增加室内湿度，或者在房间里放置一盆水，利用水蒸发的原理增加空气湿度。此外，多喝水也可以帮助保持身体的湿润，缓解鼻子干燥、痒等不适症状。

饮食调理

在感冒鼻炎期间，合理的饮食调理可以帮助我们的身体更好地抵抗病毒和细菌的入侵。首先，我们应该增加对富含维生素C的食物的摄入，如柑橘类水果、猕猴桃等，这些食物可以增强免疫力，促进身体康复。此外，还可以适量摄入一些辛辣食物，如生姜、辣椒等，这些食物可以起到解表散寒的作用，缓解鼻塞、流涕等症状。

适当运动

在感冒鼻炎期间，适当的运动可以帮助我们的身体排除病毒和细菌，促进血液循环，加速康复过程。但需要注意的是，运动强度不宜过大，以免加重身体负担。适宜的运动方式包括散步、瑜伽、太极等，这些运动可以帮助我们放松身心，增强免疫力，缓解症状。