鼻炎鼻塞是常见的上呼吸道疾病，给人们的生活和工作带来了很多不便。当鼻塞发作时，我们往往会感到头痛、嗓子疼、食欲不振等不适症状。

一、用盐水漱口

盐水漱口是简单而有效的缓解鼻炎鼻塞的方法。您只需将适量的盐溶解在温水中，然后用这个盐水进行漱口，每天漱口2-3次，每次持续漱口30秒钟左右。盐水漱口可以清洁鼻腔，减少鼻塞症状，并且具有消炎作用，有助于缓解鼻炎引起的疼痛。

二、使用鼻腔冲洗器

鼻腔冲洗器是专门用于清洁鼻腔的工具，可以有效缓解鼻炎鼻塞引起的疼痛。使用鼻腔冲洗器时，您只需将温水和盐混合，然后将混合液倒入鼻腔冲洗器中，将喷头插入鼻孔，轻轻按压冲洗器，使混合液流入鼻腔，然后从另一侧的鼻孔流出。每天使用鼻腔冲洗器可以清洁鼻腔，减少鼻塞症状，并且有助于快速止疼。

三、使用鼻炎鼻塞喷雾剂

鼻炎鼻塞喷雾剂是常见的缓解鼻塞症状的药物。它可以通过喷洒药物到鼻腔，缓解鼻腔肿胀，减轻鼻塞症状，从而快速止疼。在使用鼻炎鼻塞喷雾剂时，您需要按照说明书上的剂量使用，每天使用2-3次，每次使用后稍微按压鼻翼，帮助药物更好地吸收。

四、保持室内湿润

保持室内湿润是缓解鼻炎鼻塞的重要措施之一。干燥的空气会加重鼻腔干燥，导致鼻塞症状加重。因此，您可以使用加湿器或者将湿毛巾放置在室内，增加室内湿度，减少鼻塞症状，并且有助于快速止疼。

五、注意饮食调理

饮食调理也是缓解鼻炎鼻塞的重要方法之一。您可以多食用一些富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘类水果、猕猴桃、红椒等，这些食物可以增强免疫力，减少感冒引起的鼻炎鼻塞症状。此外，您还可以多喝温水，避免食用辛辣刺激性食物，以减轻鼻塞症状。