在每个早晨，当你刚刚醒来时，你可能会感到鼻塞、打喷嚏和流鼻涕，这是鼻炎发作的典型症状。

步骤一：保持清洁环境

首先，要确保你的卧室和起床的环境清洁。鼻炎可能是由于过敏原、灰尘、花粉等引起的，因此保持卧室的清洁对于减少鼻炎发作非常重要。你可以每天清洁卧室，包括床上用品、地板、窗帘等。另外，可以考虑使用空气净化器来过滤空气中的污染物，减少对鼻腔的刺激。

步骤二：保持湿润环境

早上鼻炎发作的一个常见原因是鼻腔干燥。因此，保持室内湿润对于缓解鼻炎症状非常重要。你可以使用加湿器来增加空气中的湿度，或者在卧室里放置一个水盆，让水蒸发来增加湿度。此外，饮用足够的水也有助于保持身体的水分平衡，减少鼻腔干燥。

步骤三：鼻腔清洁

鼻腔清洁是缓解早上鼻炎发作的重要步骤。你可以使用生理盐水清洗鼻腔，这可以帮助清除鼻腔内的过敏原和污垢，减少鼻炎症状的发作。你可以购买生理盐水喷雾器或者自制生理盐水，将盐水注入鼻腔中，然后用清水冲洗干净。这个过程可以每天早晨进行，以保持鼻腔的清洁。

步骤四：使用药物缓解症状

如果以上步骤无法完全缓解早上鼻炎发作的症状，你可以考虑使用一些药物来缓解症状。常见的药物包括抗组胺药物和鼻炎喷雾剂。抗组胺药物可以减少过敏反应，减轻鼻塞和流鼻涕的症状。鼻炎喷雾剂可以缓解鼻腔炎症，减少鼻塞和打喷嚏的症状。然而，使用药物前较好咨询医生的建议，以确定适合你的药物和剂量。

步骤五：寻求专业帮助

如果你的鼻炎症状严重且无法通过以上方法缓解，那么寻求专业医生的帮助是非常重要的。医生可以根据你的症状和病史，制定适合你的治疗方案。可能需要进行进一步的检查，如过敏测试或鼻窦CT扫描，以确定鼻炎的原因和严重程度。医生可能会给你开具处方药物或建议其他治疗方法，如免疫疗法或手术。

早上起来鼻炎就发作可能给你的一天带来不便和困扰，但是通过保持清洁环境、保持湿润环境、鼻腔清洁、使用药物缓解症状以及寻求专业帮助，你可以缓解早上鼻炎发作的症状，提高生活质量。记住，每个人的鼻炎症状可能不同，因此选择适合自己的方法和治疗方案非常重要。