鼻炎是常见的疾病，它可以引起头疼等不适症状。对于鼻炎引起的头疼，我们可以采取一些措施来缓解症状，提高生活质量。

一、保持鼻腔清洁

鼻炎引起的头疼与鼻腔内的炎症有关，因此保持鼻腔清洁是缓解头疼的重要步骤。你可以使用生理盐水清洗鼻腔，每天数次，以帮助清除鼻腔内的病菌和过敏原。此外，还可以使用鼻腔喷雾剂来保持鼻腔湿润，减少炎症反应。

二、避免过敏原

过敏原是引起鼻炎的主要原因之一，对于过敏性鼻炎患者来说，避免接触过敏原是缓解头疼的关键。你可以通过以下方法来减少过敏原的接触：

1.室内保持清洁：定期清洁房间，减少尘螨和霉菌的滋生。

2.避免接触花粉：在花粉高发季节，尽量减少户外活动，尤其是在风力较大的时候。

3.避免接触宠物毛发：对于对宠物毛发过敏的人来说，尽量避免与宠物亲密接触。

三、使用药物治疗

药物治疗是缓解鼻炎引起的头疼的常用方法之一。常见的药物包括抗组胺药物、鼻腔喷雾剂等。在使用药物治疗之前，建议咨询医生，根据自身情况选择合适的药物，并按照医生的指导使用。

四、改善生活习惯

改善生活习惯也是缓解鼻炎引起的头疼的重要步骤。以下是一些建议：

1.戒烟限酒：烟草和酒精会刺激鼻腔，加重炎症反应，因此建议戒烟限酒，减少对鼻腔的刺激。

2.增加运动：适当的运动可以增强身体免疫力，减少鼻炎发作的频率和强度。

3.注重饮食：多摄入富含维生素C和抗氧化物质的食物，如新鲜蔬菜、水果等，有助于增强免疫力，减少鼻炎引起的头疼。

五、寻求专业帮助

如果自我调理无效，头疼症状无法缓解，建议及时寻求专业医生的帮助。医生会根据你的具体情况，制定适合你的治疗方案，帮助你缓解鼻炎引起的头疼。