慢性鼻炎是常见的鼻部疾病，患者常常感到鼻子不通气，给日常生活带来了很多不便。

一、保持鼻腔清洁

慢性鼻炎患者的鼻腔常常有大量的分泌物，堵塞了鼻子，导致不通气。因此，保持鼻腔的清洁非常重要。您可以使用生理盐水清洗鼻腔，方法很简单：将适量的生理盐水溶解在温水中，然后使用鼻壶或者滴鼻器将生理盐水滴入鼻腔中，再用力吸出，重复几次即可。这样可以有效清洁鼻腔，帮助通气。

二、使用鼻炎喷雾剂

鼻炎喷雾剂是常见的治疗慢性鼻炎的药物，其中含有抗炎成分，可以缓解鼻腔炎症，减轻不通气的症状。使用鼻炎喷雾剂时，首先要将鼻腔清洁干净，然后按照说明书上的方法使用，一般是每次喷雾2-3次，每天使用2-3次。使用鼻炎喷雾剂要坚持一段时间，才能见到明显的效果。

三、适当运动

适当的运动可以增强身体的免疫力，提高抵抗力，有助于改善慢性鼻炎不通气的情况。建议选择一些适合自己的有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车等，每周保持3-4次，每次30分钟左右。运动不仅可以促进鼻腔的血液循环，还可以增强鼻腔黏膜的代谢功能，减轻炎症，改善通气情况。

四、保持室内空气湿润

干燥的室内空气会刺激鼻腔黏膜，加重慢性鼻炎的症状。因此，保持室内空气湿润非常重要。您可以使用加湿器来增加室内的湿度，保持在40%左右。此外，多喝水也有助于保持鼻腔的湿润，每天饮水量要足够。

五、避免过敏原

过敏原是引起慢性鼻炎的一个重要原因，因此，避免接触过敏原对改善不通气情况非常重要。常见的过敏原包括花粉、尘螨、宠物毛发等。如果您确定了过敏原，尽量避免接触，比如不要去花粉过敏的地方，不要养宠物等。此外，室内要保持清洁，经常清洁地毯、床上用品等，减少尘螨的滋生。