在孕期，很多孕妇都会遇到一些常见的健康问题，比如鼻炎和咳嗽。这些问题给孕妇带来了不适和困扰。然而，由于孕期对药物的限制，孕妇需要采取一些安全有效的方法来缓解鼻炎咳嗽。

一、保持室内空气湿润

孕妇鼻炎咳嗽的一个常见原因是室内空气干燥。因此，保持室内空气湿润是缓解鼻炎咳嗽的重要方法之一。您可以使用加湿器或者放置水盆在房间中增加湿度。此外，经常开窗通风也有助于改善室内空气质量。

二、饮食调理

孕妇在饮食上的调理也可以帮助缓解鼻炎咳嗽。首先，增加维生素C的摄入量可以增强免疫力，减少感冒的发生，从而减轻鼻炎咳嗽的症状。您可以多吃一些富含维生素C的水果，如柑橘类水果、草莓等。此外，适量摄入蜂蜜也有助于缓解咳嗽症状，可以将蜂蜜加入温水中饮用或者用温水稀释后直接服用。

三、鼻腔清洁

保持鼻腔清洁也是缓解鼻炎咳嗽的重要方法之一。您可以使用生理盐水或者盐水鼻喷剂清洁鼻腔，帮助清除鼻腔内的病菌和过多的黏液。每天清洁鼻腔的次数可以根据自身情况来调整，但建议至少清洁2-3次。

四、适当运动

适当的运动可以增强身体的免疫力，有助于缓解鼻炎咳嗽。孕妇可以选择一些适合孕期的运动方式，如散步、瑜伽、孕妇健身操等。但是，孕妇在进行运动时应注意避免剧烈运动和过度劳累，以免对胎儿造成不良影响。

五、避免过度劳累

过度劳累是导致鼻炎咳嗽加重的原因之一。孕妇在孕期应尽量避免过度劳累，保证充足的休息时间。合理安排工作和休息，避免长时间站立或坐着，有助于减轻鼻炎咳嗽的症状。

六、请及时就医

如果孕妇的鼻炎咳嗽症状严重影响生活和工作，或者伴随其他不适症状，建议及时就医。专业医生会根据孕妇的具体情况给出相应的治疗方案，确保孕妇和胎儿的健康。