鼻炎是指鼻黏膜的慢性炎症，是常见的鼻部疾病。它可以分为过敏性鼻炎和非过敏性鼻炎两种类型。不论是哪种类型的鼻炎，都会给患者带来诸多不适，如鼻塞、流涕、喷嚏、头痛等。

鼻炎的缓解方法

1.避免过敏原

过敏性鼻炎的患者应尽量避免接触过敏原。常见的过敏原包括花粉、灰尘、动物毛发等。在花粉季节或打扫卫生时，可以佩戴口罩和手套，减少过敏原的接触。此外，保持室内清洁，经常打扫、通风，可以减少室内的过敏原含量。

2.加强自身免疫力

提高自身免疫力可以帮助缓解鼻炎症状。建立良好的生活习惯，保持充足的睡眠，合理饮食，多摄入富含维生素C和锌的食物，如柑橘类水果、蔬菜、海鲜等。此外，适量参加体育锻炼，增强体质，也有助于提高免疫力。

3.温湿度适宜的环境

保持室内外温湿度适宜可以减轻鼻炎症状。在干燥的季节，可以使用加湿器增加室内湿度，防止鼻腔黏膜过度干燥。同时，避免过度潮湿的环境，以免滋生霉菌等有害物质，加重鼻炎症状。

4.鼻腔清洁

定期清洁鼻腔是缓解鼻炎的有效方法。可以用温盐水清洗鼻腔，将适量的盐溶解在温水中，用鼻壶或滴鼻器将盐水轻轻注入鼻腔，然后低头把盐水排出。这样可以清洁鼻腔，减少炎症刺激。

5.药物治疗

如果鼻炎症状较为严重，可以考虑药物治疗。常用的药物包括抗组胺药、鼻用激素喷雾剂等。抗组胺药可以缓解过敏症状，如鼻塞、流涕等。鼻用激素喷雾剂可以减轻鼻黏膜炎症，缓解鼻塞、打喷嚏等症状。但是，在使用药物时应遵循医生的指导，并注意药物的副作用和禁忌症。