鼻炎是常见的鼻腔疾病，它会导致鼻腔内的组织发炎并肿胀，引起鼻塞、流涕、打喷嚏等症状。对于大多数人来说，鼻炎只是一个轻微的不适，但有些人却可能遭受到鼻炎的严重困扰，甚至到了不能正常呼吸的地步。

一、寻求医疗帮助

当鼻炎的症状严重到影响正常呼吸时，一步应该是寻求医疗帮助。专业的医生可以通过检查和诊断，确定你的鼻炎病情的严重程度，并给出相应的治疗方案。医生可能会建议你使用鼻喷剂、口服药物或其他治疗方法来缓解症状，并减轻鼻腔的炎症和肿胀。

二、保持鼻腔清洁

除了接受医生的治疗，你还可以采取一些简单的措施来帮助缓解鼻炎的症状。首先，保持鼻腔清洁非常重要。你可以使用生理盐水或温盐水清洗鼻腔，以帮助清除鼻腔内的病菌和过敏原。此外，定期清洁鼻腔内的分泌物和鼻屎也是保持鼻腔通畅的重要步骤。

三、保持室内空气湿润

干燥的室内空气可能会加重鼻炎的症状，因此保持室内空气湿润也是缓解鼻炎的重要方法之一。你可以使用加湿器来增加室内空气的湿度，或者在房间里放置一盆水来增加空气中的湿度。此外，避免长时间暴露在干燥、尘土飞扬的环境中也是非常重要的。

四、避免过敏原和刺激物

过敏原和刺激物是引起鼻炎症状的常见原因之一，因此避免接触这些物质也是非常重要的。常见的过敏原包括花粉、尘螨、宠物皮屑等，你可以通过定期清洁床上用品、避免与宠物接触等方式来减少过敏原的暴露。此外，避免吸烟、避免接触刺激性气味的化学物质也可以帮助减轻鼻炎的症状。

五、饮食调理

饮食调理也是缓解鼻炎症状的方法。一些食物中含有抗炎和抗过敏的成分，例如维生素C、维生素E、锌等，可以帮助减轻鼻腔的炎症和肿胀。此外，一些辛辣食物和刺激性食物可能会加重鼻炎的症状，所以在饮食上要尽量避免这些食物的摄入。

六、注意休息和减压

鼻炎严重到不能呼吸会给人带来很大的身心压力，因此注意休息和减压也是非常重要的。你可以尝试一些放松的活动，如瑜伽、冥想等，来缓解身心的紧张和疲劳。此外，保持良好的睡眠质量也对缓解鼻炎症状有一定的帮助。