过敏性鼻炎是常见的鼻部过敏疾病，患者常常会在晚上出现鼻塞的情况。鼻塞不仅会影响睡眠质量，还会给患者带来不适和疲劳感。

一、保持室内空气清新

室内空气质量对于过敏性鼻炎患者来说非常重要。为了减少过敏原的接触，我们可以采取以下措施：

1.定期清洁房间：保持房间的清洁和干净，经常打扫地面、清洗床上用品，并注意定期更换空调滤芯。

2.保持室内通风：每天早晚开窗通风，增加室内外空气流通，减少室内过敏原的积累。

3.使用空气净化器：空气净化器可以过滤空气中的微尘和过敏原，净化室内空气。

二、正确使用鼻腔清洁剂

鼻腔清洁剂是缓解鼻塞的有效方法之一。

2.清洁双手：在使用鼻腔清洁剂之前，先用肥皂清洁双手，以免引入细菌。

3.正确使用鼻腔清洁剂：将鼻腔清洁剂瓶口放入鼻孔，轻轻按压瓶体，让清洁剂喷入鼻腔内。然后轻轻吸气，将清洁剂带出鼻腔。

4.清洗鼻腔：重复以上步骤清洗另一侧鼻腔，每侧鼻腔各清洗2-3次。

三、使用鼻腔扩张剂

鼻腔扩张剂可以帮助扩张鼻腔，缓解鼻塞症状。以下是使用鼻腔扩张剂的方法：

1.选择适合的鼻腔扩张剂：市面上有很多种鼻腔扩张剂，可以选择药店的产品。

2.清洁鼻腔：使用鼻腔清洁剂清洁鼻腔，以免影响鼻腔扩张剂的吸收。

3.正确使用鼻腔扩张剂：将鼻腔扩张剂瓶口放入鼻孔，轻轻按压瓶体，让药液喷入鼻腔内。然后轻轻吸气，将药液带入鼻腔。

4.按摩鼻翼：使用手指轻轻按摩鼻翼，帮助药液更好地分布到鼻腔内。

四、保持适宜的湿度

适宜的湿度可以减少鼻塞症状的发生。以下是一些保持适宜湿度的方法：

1.使用加湿器：在室内使用加湿器可以增加空气中的湿度，减少鼻腔干燥。

2.保持饮水量：多喝水可以增加体内的水分，从而减少鼻腔干燥。

3.避免干燥环境：尽量避免在干燥的环境中长时间停留，如沙漠地区、空调房等。

五、避免过敏原接触

过敏性鼻炎患者应该尽量避免过敏原的接触，以减少鼻塞症状的发生。以下是一些常见的过敏原及相应的防护措施：

1.花粉过敏：避免在花粉较多的季节外出，尽量待在室内。

2.宠物过敏：避免与宠物长时间接触，尽量保持室内空气清洁。

3.尘螨过敏：经常清洁床上用品，减少尘螨滋生的环境。