鼻炎是常见的上呼吸道疾病，症状包括鼻塞、流涕、打喷嚏等。对于许多鼻炎患者来说，症状在晚上尤其严重，影响了他们的睡眠质量和生活质量。

一、保持室内空气湿润

在晚上，我们可以通过保持室内空气湿润来缓解鼻炎症状。可以使用加湿器或者放置一盆水在房间内，增加空气中的湿度，减少鼻腔干燥。此外，可以使用生理盐水喷雾清洁鼻腔，帮助缓解鼻塞和流涕。

二、调整睡姿

睡姿对于鼻炎患者来说非常重要。建议使用高枕头，使头部稍微抬高，有助于减轻鼻塞症状。此外，尽量避免仰卧睡觉，可以选择侧卧或俯卧的姿势，有助于改善呼吸通畅。

三、避免过敏原

晚上鼻炎加重的原因之一是过敏原的存在。我们可以通过一些措施来减少过敏原的接触。首先，保持室内清洁，定期清洁床上用品和地面。其次，避免接触宠物、花粉、尘螨等可能引起过敏的物质。如果必要，可以佩戴口罩，减少过敏原的吸入。

四、饮食调理

饮食也可以对鼻炎症状产生一定的影响。建议饮食清淡，多摄入富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、红枣、花生等。此外，可以适量增加蜂蜜的摄入，具有一定的抗炎和抗过敏作用。