鼻炎是常见的上呼吸道疾病，给患者带来很多不便和痛苦。鼻炎患者往往会出现鼻塞、流涕、打喷嚏等症状，严重影响生活质量。除了药物治疗外，饮食调理也是缓解鼻炎症状的重要方法之一。

一、适宜食用的食物

1.温热食物：鼻炎患者在饮食上应尽量选择温热的食物，如热汤、热粥等，可以有效缓解鼻塞症状。

2.辛辣食物：适量摄入辛辣食物，如辣椒、姜、蒜等，能够刺激鼻腔黏膜，促进鼻涕的排出，缓解鼻塞问题。

3.富含维生素C的食物：维生素C有抗炎作用，可以帮助减轻鼻炎症状。橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等水果，以及青椒、花椰菜、苹果等蔬菜都是富含维生素C的食物。

4.清淡易消化的食物：鼻炎患者应避免食用油腻、辛辣和刺激性强的食物，以免加重炎症反应。建议选择清淡易消化的食物，如清炖鸡汤、蒸鱼、蔬菜水煮等。

5.富含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸有抗炎作用，可以减轻鼻炎症状。鱼类（比如三文鱼、鳕鱼）、亚麻籽、核桃等食物都富含Omega-3脂肪酸。

二、适宜食用的水果

1.橙子：橙子富含维生素C，可以增强免疫力，帮助减轻鼻炎症状。患者可以每天吃一个橙子，或者喝一杯新鲜橙汁。

2.苹果：苹果含有丰富的维生素C和纤维素，有助于改善鼻炎症状。患者可以选择新鲜的苹果生吃或者榨成苹果汁饮用。

3.葡萄柚：葡萄柚富含维生素C和抗氧化物质，可以增强免疫力，减轻鼻炎症状。患者可以将葡萄柚切片或者榨成葡萄柚汁食用。

4.草莓：草莓是富含维生素C和抗氧化物质的水果，有助于减轻鼻炎症状。患者可以选择新鲜的草莓生吃或者搅拌成草莓奶昔饮用。

5.桔子：桔子含有丰富的维生素C和抗氧化物质，可以增强免疫力，缓解鼻炎症状。患者可以每天吃一个桔子，或者喝一杯新鲜桔汁。