过敏性鼻炎是常见的鼻部疾病，其主要症状之一就是鼻塞。而对于很多患者来说，鼻塞在晚上尤为严重，严重影响了他们的睡眠质量和生活品质。

1.保持室内空气清新

室内空气的干净与否直接影响着过敏性鼻炎患者的症状。因此，保持室内空气的清新非常重要。首先，要经常通风，保持空气流通，避免室内空气污浊。其次，可以使用空气净化器来过滤空气中的尘螨、花粉等过敏原，减少鼻塞的发生。

2.避免过敏原接触

过敏性鼻炎的发作与过敏原的接触密切相关，因此，避免过敏原的接触可以有效减轻鼻塞症状。常见的过敏原包括尘螨、花粉、宠物皮屑等，我们可以采取以下措施来减少接触：

-定期清洁床上用品，如被褥、枕头等，避免尘螨滋生；

-注意花粉季节，避免外出时长时间暴露在花粉较多的环境中；

-如有宠物过敏，尽量避免与宠物接触，或者保持宠物的清洁。

3.使用鼻腔清洗剂

鼻腔清洗剂是常见的缓解鼻塞症状的方法。通过使用鼻腔清洗剂，可以有效清洁鼻腔内的过敏原和分泌物，减少鼻塞的发生。使用鼻腔清洗剂的方法如下：

-温和地倾斜头部，将清洗剂注入一侧鼻孔，让其从另一侧鼻孔流出；

-重复以上步骤，清洗另一侧鼻腔；

-注意使用清洗剂的浓度和频率，遵循医生的建议。