固醇分为胆固醇、性激素和什么？固醇是重要的生物分子，它们在人体内发挥着重要的生物学作用。固醇分为多种类型，其中常见的是胆固醇和性激素。但是，除了这两种固醇之外，还有固醇很少被人们所知，那就是植物固醇。

植物固醇是天然存在于植物中的化合物，它们与动物体内的固醇结构相似，但是它们的来源是植物，而不是动物。植物固醇通常存在于植物的油类、豆类、坚果、谷类、蔬菜和水果中。它们在人体内发挥着重要的生物学作用，对人体健康有着很多好处。

植物固醇可以帮助降低胆固醇水平。当人体内的胆固醇水平过高时，会导致心血管疾病的发生。植物固醇可以通过竞争性抑制胆固醇的吸收，从而降低血液中胆固醇的水平。此外，植物固醇还可以促进肠道蠕动，增加粪便中的水分和体积，从而减少便秘的发生。

植物固醇还可以帮助预防癌症。研究表明，植物固醇可以通过抑制癌细胞的生长和增殖，从而预防多种癌症的发生。此外，植物固醇还可以增强人体免疫系统的功能，提高人体的抵抗力。

那么，如何增加植物固醇的摄入量呢？以下是一些简单的方法：

1.增加蔬菜和水果的摄入量。蔬菜和水果是植物固醇的主要来源之一。增加蔬菜和水果的摄入量，可以有效增加植物固醇的摄入量。

2.增加豆类、坚果和谷类的摄入量。豆类、坚果和谷类也是植物固醇的重要来源之一。增加这些食物的摄入量，可以有效增加植物固醇的摄入量。

3.选择富含植物固醇的食品。一些食品中含有较高水平的植物固醇，如植物油、橄榄油、花生酱、杏仁酱等。选择这些食品可以有效增加植物固醇的摄入量。