鼻炎是常见的上呼吸道疾病，它会导致鼻腔内的组织发炎，引起鼻塞、流涕、打喷嚏等症状。而鼻炎在严重的情况下，还会引起头疼和恶心等不适感。

一、保持鼻腔清洁

鼻炎引起的头疼恶心可能是由于鼻腔内的分泌物堵塞引起的，因此保持鼻腔清洁非常重要。你可以通过以下步骤来清洁鼻腔：

1.温水清洗：用温水轻轻清洗鼻腔，可以帮助稀释分泌物，减轻堵塞感。注意水温不要过热，以免烫伤鼻腔。

2.盐水冲洗：将适量的盐溶解在温水中，用鼻灌壶或滴鼻器将盐水缓缓注入一侧鼻孔，让盐水从另一侧鼻孔流出。这样可以清洗鼻腔，减轻鼻塞症状。

二、注意生活习惯

除了药物治疗外，注意生活习惯也是缓解鼻炎引起的头疼恶心的重要方法。以下是一些值得注意的生活习惯：

1.避免过敏原：鼻炎常常与过敏有关，所以尽量避免接触过敏原，如花粉、灰尘、宠物毛发等。当你外出时，可以佩戴口罩，减少过敏原的吸入。

2.保持室内空气流通：保持室内空气流通可以减少室内的污染物，如烟尘、异味等，有助于减轻鼻炎症状。

3.保持良好的睡眠质量：充足的睡眠可以增强免疫力，减轻疾病的发作。所以，注意保持良好的睡眠质量对缓解鼻炎引起的头疼恶心很有帮助。

三、寻求医生的帮助

如果你尝试了上述方法仍然无法缓解鼻炎引起的头疼恶心，建议及时寻求医生的帮助。医生会根据你的具体情况，制定更合适的治疗方案。