在我们的日常生活中，很多人都遭受着鼻炎的困扰。尤其是当早上醒来时，鼻塞、流鼻涕、打喷嚏等症状常常让人感到不适。

一、鼻炎的原因

鼻炎是指鼻黏膜受到炎症刺激而引起的病症。它可以由多种原因引起，如过敏性鼻炎、感染性鼻炎、药物性鼻炎等。这些原因都会导致鼻腔内的黏膜充血、水肿，从而引起鼻塞、流鼻涕等症状。

二、早上鼻炎严重的原因

1.卧姿引起的问题

当我们睡觉时，头部处于平躺的姿势，这会导致鼻腔内的分泌物无法流出，进而堵塞鼻腔。此外，由于重力的作用，鼻黏膜会更容易充血，加重鼻塞的症状。

2.室内空气质量不佳

很多人在睡觉时不开窗户，导致室内空气不流通。室内的灰尘、花粉、霉菌等物质会刺激鼻黏膜，引发过敏反应，加重鼻炎症状。

3.温度和湿度的变化

早上起床时，室内的温度和湿度通常会发生变化。对于鼻炎患者来说，这种变化可能会刺激鼻黏膜，导致鼻塞、流鼻涕等症状加重。

三、缓解早上鼻炎症状的方法

1.改变睡眠姿势

尝试改变睡眠姿势，可以使用垫高枕头或调整床垫的高度，使头部略微抬高。这样可以促使鼻腔内的分泌物流出，减轻鼻塞的症状。

2.保持室内空气清新

睡觉前可以打开窗户通风，保持室内空气流通。定期清洁床上用品，如枕头、被子等，以减少尘螨等过敏原的滋生。此外，使用空气净化器也是一个不错的选择。

3.调节室内温湿度

使用加湿器或空调来调节室内的温湿度，保持舒适的环境。避免突然的温度变化，尽量保持稳定。

4.饮食调理

饮食中适量摄入一些具有抗炎作用的食物，如蜂蜜、姜、蒜等，可以缓解鼻炎的症状。此外，饮食要均衡，多摄入富含维生素C和维生素E的食物，增强免疫力。

5.清洁鼻腔

每天早上起床后，用温盐水清洁鼻腔，可以帮助清除鼻腔内的分泌物和病菌，减轻鼻塞、流鼻涕等症状。