空腹血糖正常值是多少？控制血糖注意这两点。随着生活方式的改变和饮食习惯的变化，糖尿病的发病率越来越高。而控制血糖是糖尿病患者日常生活中必须要做的一件事情。但是，很多人对于空腹血糖正常值并不是很了解，这也导致了他们在控制血糖方面存在着很多误区。

一、空腹血糖正常值是多少？

空腹血糖是指在早餐前8小时内没有进食或进食量很少的情况下测得的血糖值。一般来说，正常人的空腹血糖值应该在3.9-6.1mmol/L之间。如果空腹血糖值超过6.1mmol/L，就需要警惕是否存在糖尿病的风险。

二、控制血糖需要注意这两点

1.合理饮食

饮食是控制血糖的关键。糖尿病患者需要控制饮食，减少摄入的糖分和淀粉质，同时增加蔬菜和水果的摄入量。此外，还需要注意饮食的时间和量，避免过度进食和饥饿状态下进食。同时，糖尿病患者还需要根据自身情况选择适合自己的饮食方式，如低GI饮食、饮食控制法等。

2.合理运动

运动对于糖尿病患者来说也是非常重要的。适当的运动可以帮助身体消耗多余的血糖，降低血糖水平。但是，糖尿病患者在进行运动时需要注意控制运动强度和时间，避免出现低血糖的情况。同时，糖尿病患者还需要根据自身情况选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。