鼻炎是常见的鼻部疾病，常表现为鼻子充血、鼻塞、流鼻涕等症状。而有些患者在鼻炎发作期间还会感到鼻子里面很痛，给日常生活带来不便。

1.保持鼻腔湿润：鼻炎患者鼻腔黏膜容易干燥，导致鼻子里面的疼痛感加剧。因此，保持鼻腔湿润是缓解疼痛的重要步骤。您可以通过以下几种方法来实现：

a.使用生理盐水清洗鼻腔：将适量的生理盐水溶解在温水中，用鼻壶或滴鼻器将生理盐水缓慢地注入鼻腔，然后轻轻吸出。这样可以清洁鼻腔，保持湿润。

b.使用加湿器：在室内放置加湿器，增加空气湿度，有助于减轻鼻子里面的疼痛感。

c.避免干燥环境：尽量避免长时间暴露在干燥的环境中，如空调房、干燥的办公室等。可以适当增加室内的湿度，或者使用加湿器。

2.注意饮食调理：饮食调理也是缓解鼻子里面疼痛感的重要环节。以下是一些饮食调理的建议：

a.多喝水：保持充足的水分摄入，有助于鼻腔黏膜的湿润。

b.避免辛辣食物：辛辣食物容易刺激鼻腔黏膜，加重疼痛感。在鼻炎发作期间，尽量避免食用辛辣食物。

c.增加维生素摄入：适当增加维生素C和维生素E的摄入，有助于增强免疫力，缓解鼻炎症状。

4.避免过度用力：在日常生活中，避免过度用力，如频繁擤鼻子、用力清洗鼻腔等。这些行为会进一步刺激鼻腔黏膜，加重疼痛感。