鼻炎是常见的疾病，它会给患者带来不适和痛苦。其中，头痛是鼻炎的常见症状之一，给患者的生活和工作带来了很大的困扰。

一、保持室内空气湿润

干燥的室内环境会加重鼻腔的不适，导致头痛加重。因此，保持室内空气湿润是缓解鼻炎头痛的重要方法之一。您可以使用加湿器或者在室内放置一盆水，增加空气湿度。此外，经常开窗通风也能有效改善室内空气质量，减轻鼻炎头痛的症状。

二、饮食调理

合理的饮食对缓解鼻炎头痛症状有着积极的作用。首先，要避免辛辣、刺激性食物的摄入，如辣椒、生姜、蒜等，因为这些食物会刺激鼻腔，加重头痛。其次，多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，可以增强免疫力，减轻鼻炎症状。此外，适量饮用温水也有助于缓解鼻炎头痛。

三、按摩舒缓

按摩是简单易行的缓解鼻炎头痛的方法。您可以用手指轻轻按摩太阳穴、眉毛上方和鼻梁两侧的穴位，每个穴位按摩1-2分钟，有助于促进血液循环，缓解鼻炎头痛的症状。此外，还可以用手指轻压鼻翼两侧的穴位，每个穴位按压1-2分钟，能够缓解鼻塞，减轻头痛。