过敏性鼻炎是一种常见的鼻部疾病，其主要症状之一就是鼻塞。鼻塞不仅会影响我们的呼吸，还会给我们的生活带来很多不便。

在室内保持空气清新是缓解过敏性鼻炎鼻塞的重要步骤。首先，要经常开窗通风，保持空气流通。其次，可以使用空气净化器来过滤空气中的污染物，减少过敏原的接触。此外，还可以在室内摆放一些绿色植物，它们可以吸收空气中的有害物质，提高空气质量。

保持鼻腔的清洁是缓解过敏性鼻炎鼻塞的重要措施之一。可以使用生理盐水清洗鼻腔，将适量的生理盐水倒入鼻腔，然后用手指捏住一侧鼻孔，轻轻吸入，使盐水流经鼻腔，然后吐出。这样可以清洁鼻腔，减少过敏原的滞留，缓解鼻塞症状。

鼻炎喷雾剂是缓解过敏性鼻炎鼻塞的常用药物。使用鼻炎喷雾剂可以迅速扩张鼻腔血管，减轻鼻塞症状。在使用鼻炎喷雾剂时，应按照医生的指导进行使用，并注意使用剂量和使用频率，以免出现不良反应。

饮食均衡对缓解过敏性鼻炎鼻塞也有一定的帮助。应避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、生姜等，因为这些食物会刺激鼻腔，加重鼻塞症状。同时，应多摄入富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，这些食物可以增强免疫力，减轻过敏反应。

适当的运动可以增强身体的免疫力，减轻过敏性鼻炎鼻塞的症状。可以选择一些适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳等，每周进行3-4次，每次30分钟左右。运动可以促进血液循环，增强免疫功能，减轻过敏反应。