糖友平时能吃什么？这三种食物平时嘴馋的时候可以吃。作为糖尿病患者，饮食是非常重要的一部分。糖友们在饮食上需要特别注意，不能随便吃，否则会对身体造成伤害。但是，平时嘴馋的时候，总是想吃一些好吃的东西。那么，糖友平时能吃什么呢？

一、坚果

坚果是非常健康的零食，它们富含健康的脂肪、蛋白质和纤维。坚果还富含多种维生素和矿物质，如维生素E、镁、钾等。这些营养物质有助于控制血糖，保持饱腹感，帮助身体维持健康状态。

那么，糖友可以吃哪些坚果呢？首选是杏仁、核桃、腰果、花生等。这些坚果富含健康的脂肪，可以帮助降低胆固醇，控制血糖。但是，糖友需要注意的是，坚果虽然健康，但也是高热量的食物，不能过量食用。

二、水果

水果是非常健康的食物，它们富含维生素、矿物质和纤维，有助于保持身体健康。但是，糖友需要注意的是，水果中也含有糖分，不能随意食用。

那么，糖友平时可以吃哪些水果呢？首选是苹果、草莓、蓝莓、柠檬等。这些水果富含维生素C和纤维，有助于控制血糖，降低胆固醇。但是，糖友需要注意的是，水果的糖分也是有限制的，每天摄入的糖分不能超过20克。

三、蔬菜

蔬菜是非常健康的食物，它们富含维生素、矿物质和纤维，有助于保持身体健康。蔬菜还可以帮助糖友控制血糖，降低胆固醇。

那么，糖友平时可以吃哪些蔬菜呢？首选是菠菜、芦笋、西兰花、豆角等。这些蔬菜富含纤维和维生素，有助于控制血糖，降低胆固醇。但是，糖友需要注意的是，蔬菜中也含有糖分，不能随意食用。