过敏性鼻炎是常见的过敏性疾病，当天气一热总结起来，许多人都会发现自己的鼻炎症状变得更加严重。这是因为高温天气下，空气中的污染物、花粉等过敏原增多，刺激着鼻腔黏膜，导致鼻炎症状加剧。

一、保持室内清洁

在天气炎热的时候，我们往往会开启空调、电扇等降温设备。然而，这些设备往往会吹动室内的灰尘、细菌等致敏物质，刺激鼻腔黏膜，加重鼻炎症状。因此，保持室内的清洁十分重要。定期清洁空调滤网、电扇叶片等，减少室内空气中的过敏原含量，有助于缓解过敏性鼻炎的症状。

二、注意室内湿度

高温天气下，往往会感到干燥不适，而过干的空气会导致鼻腔黏膜变得干燥，易受刺激。因此，保持室内湿度对于缓解过敏性鼻炎十分重要。可以使用加湿器或者放置一盆水等方式增加室内湿度，使鼻腔黏膜保持湿润，减少过敏症状的发作。

三、避免外出时段

在天气炎热的时候，较好避免在早晨和傍晚这两个时段外出。这两个时段是花粉浓度较高的时候，容易引发过敏性鼻炎的症状。如果必须外出，可以佩戴口罩，减少吸入过敏原的机会。此外，还可以选择佩戴太阳镜，避免花粉直接接触眼睛，减少眼部症状的发生。

四、饮食调理

在高温天气下，我们的饮食也需要进行适当的调理，以缓解过敏性鼻炎的症状。首先，要避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等，这些食物会刺激鼻腔黏膜，加重症状。其次，要多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、蔬菜等，维生素C具有抗过敏的作用，有助于缓解过敏性鼻炎的症状。