鼻炎是常见的鼻部疾病，它的主要症状包括鼻塞、流鼻涕、鼻部瘙痒等。许多人在日常生活中可能会遇到这些症状，但并不一定都是鼻炎。

一、观察自身症状

首先，我们可以通过观察自身的症状来初步判断是否得了鼻炎。鼻炎的典型症状包括鼻塞、流鼻涕、鼻部瘙痒等。如果您出现了这些症状，并且持续时间较长，那么可能是鼻炎的表现。此外，鼻炎还常常伴随着打喷嚏、咳嗽等症状，如果您同时出现了这些症状，那么更加可能是鼻炎。

二、了解鼻炎的病因

了解鼻炎的病因也是判断自己是否得了鼻炎的重要步骤。鼻炎的病因主要包括病毒感染、细菌感染、过敏性鼻炎等。病毒感染是比较常见的鼻炎病因，通常在感冒后出现，症状较轻。细菌感染则常常伴随着黄绿色鼻涕、鼻腔疼痛等症状。过敏性鼻炎则是由于过敏原引起的，常常伴随着频繁打喷嚏、鼻痒等症状。通过了解鼻炎的病因，我们可以更准确地判断自己是否得了鼻炎。

三、寻求医生的帮助

如果您对自己是否得了鼻炎还存在疑问，或者症状较为严重，建议您及时寻求医生的帮助。医生可以通过详细的病史询问和体格检查来判断是否得了鼻炎，并进一步进行必要的检查和治疗。如果您确诊为鼻炎，医生还可以根据您的具体情况制定相应的治疗方案，帮助您缓解症状。

四、鼻炎的自我管理

除了寻求医生的帮助外，我们还可以通过一些自我管理的方法来缓解鼻炎的症状。首先，保持鼻腔清洁是非常重要的。我们可以使用生理盐水清洗鼻腔，以减少鼻腔内的炎症和分泌物。其次，避免接触过敏原也是关键。如果您是过敏性鼻炎患者，应尽量避免接触引起过敏的物质，如花粉、尘螨等。此外，保持良好的生活习惯，加强锻炼，增强免疫力也是预防和缓解鼻炎的重要措施。