过敏性鼻炎是常见的过敏性疾病，其主要症状之一就是鼻塞。对于患有过敏性鼻炎且鼻塞严重的人来说，这不仅会影响呼吸，还会给日常生活带来很大的困扰。

一、保持室内空气清新

室内空气中的灰尘、花粉等过敏原是过敏性鼻炎的主要诱因之一。因此，保持室内空气清新是缓解鼻塞的重要措施之一。可以通过以下几个方面来实现：

1.经常开窗通风：保持室内空气流通，及时排除室内积聚的过敏原。

2.使用空气净化器：空气净化器可以过滤空气中的有害物质和过敏原，净化室内空气。

3.保持室内清洁：经常清洁地板、家具、窗帘等，减少灰尘和过敏原的积聚。

二、饮食调理

适当的饮食调理也可以缓解过敏性鼻炎引起的鼻塞。以下是一些饮食方面的建议：

1.多摄入富含维生素C的食物：维生素C可以增强免疫力，减轻过敏反应。例如，柑橘类水果、绿叶蔬菜等都是富含维生素C的食物。

2.避免食用过敏原：对于已知会引起过敏反应的食物，如海鲜、花生等，应尽量避免食用，以减轻过敏症状。

3.适量饮用温水：适量饮用温水可以保持鼻腔湿润，减少鼻塞的发生。

三、改善生活习惯

改善生活习惯也是缓解过敏性鼻炎严重鼻塞的重要方面。以下是一些建议：

1.避免接触过敏原：尽量避免接触花粉、粉尘等过敏原，如外出时佩戴口罩、避免接触宠物等。

2.保持室内湿润：保持室内湿润有助于减少鼻腔干燥和鼻塞。可以使用加湿器或者放置水盆增加室内湿度。

3.避免频繁挤压鼻子：频繁挤压鼻子会刺激鼻腔黏膜，加重鼻塞。因此，尽量避免频繁挤压鼻子。