鼻炎是常见的鼻部疾病，患者常常会出现鼻塞、流涕、打喷嚏等症状。当鼻子受到阻塞时，我们会不由自主地用嘴呼吸，但长期以嘴呼吸会引发一系列问题，如口干、喉咙疼痛等。

一、保持鼻腔湿润

鼻腔干燥是导致鼻炎患者用嘴呼吸的主要原因之一。因此，保持鼻腔湿润非常重要。我们可以通过以下几种方式来实现：

1.使用生理盐水清洁鼻腔：将适量的生理盐水倒入一个洗鼻壶中，然后将鼻壶的喷嘴插入一侧鼻孔，倾斜头部使盐水流入鼻腔，再从另一侧鼻孔流出。反复操作，直到鼻腔清洁为止。

2.使用加湿器：在室内使用加湿器可以增加空气中的湿度，从而减少鼻腔的干燥感。

3.多喝水：保持身体的水分摄入量，有助于维持鼻腔的湿润度。

二、使用鼻炎喷雾剂

鼻炎喷雾剂是常见的缓解鼻塞症状的药物。它们可以通过舒缓鼻腔黏膜，减轻鼻塞感，并帮助恢复正常的呼吸。使用鼻炎喷雾剂的步骤如下：

1.清洁鼻腔：使用生理盐水清洁鼻腔，将鼻腔内的分泌物清除干净。

2.摇匀喷雾剂：将鼻炎喷雾剂瓶体摇匀，确保药物均匀混合。

3.抬头仰卧：将头部向后仰，仰卧在床上或平坦的地面上。

4.插入喷雾剂：将喷雾剂瓶口插入一侧鼻孔，用力按下喷头，同时深吸一口气。

5.更换鼻孔：将喷雾剂瓶口从一侧鼻孔取出，再插入另一侧鼻孔，按下喷头，同时深吸一口气。

6.清洁喷雾剂：使用温水冲洗喷雾剂瓶口，确保下次使用时卫生。

三、按摩鼻腔

按摩鼻腔可以促进鼻腔血液循环，缓解鼻塞症状。以下是简单的按摩方法：

1.清洁双手：用温水和肥皂清洁双手，确保双手干净。

2.双手握拳：将双手握拳，用拇指的指腹分别按压两侧鼻翼的下方，用力不要过大。

3.按摩鼻翼：用拇指的指腹从鼻翼下方向上按摩，每次按摩10-15次，重复3-5次。

四、保持室内空气流通

保持室内空气流通可以减少空气中的污染物，减轻鼻腔的刺激，缓解鼻塞症状。以下是一些建议：

1.经常开窗通风：每天定期开窗通风，将室内的污浊空气排出，换来新鲜的空气。

2.使用空气净化器：在室内使用空气净化器可以过滤空气中的污染物，净化室内空气。

3.避免烟雾和异味：烟雾和异味会刺激鼻腔，加重鼻塞症状，所以要尽量避免接触烟雾和异味。