鼻炎是常见的上呼吸道疾病，其症状包括鼻塞、流鼻涕、打喷嚏等。然而，有些人在患有鼻炎的同时还会出现头痛和头晕的症状，给生活和工作带来了很大的困扰。

1.清洁鼻腔

首先，要保持鼻腔的清洁。可以使用生理盐水或温盐水进行鼻腔冲洗，这样可以清除鼻腔内的病菌和过多的分泌物，减轻鼻塞的症状，从而缓解头痛和头晕。

2.使用鼻炎药物

其次，可以使用一些鼻炎药物来缓解症状。常见的鼻炎药物包括鼻炎喷雾剂、鼻炎滴剂等。这些药物可以收缩鼻黏膜血管，减轻鼻塞和炎症，从而减少头痛和头晕的发生。

3.保持室内空气湿润

另外，要保持室内空气的湿润。可以使用加湿器来增加室内的湿度，这样可以减少鼻腔的干燥，缓解鼻塞和头痛的症状。此外，还可以多喝水，保持身体的水分充足，有助于稀释鼻腔分泌物，减轻症状。

4.避免过敏原

要注意避免过敏原的接触。有些人的鼻炎是由过敏引起的，过敏原包括花粉、尘螨、宠物毛发等。可以通过佩戴口罩、勤洗床上用品、定期清洁房间等方式来减少过敏原的接触，从而减轻鼻炎的症状。

5.规律作息

最后，要保持规律的作息时间。良好的作息习惯可以增强身体的抵抗力，减少疾病的发生。保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，可以有效缓解鼻炎引起的头痛和头晕。