鼻炎是常见的鼻部疾病，它会导致鼻塞、鼻涕、打喷嚏等症状，严重影响呼吸通畅。对于鼻炎鼻塞呼吸不畅的情况，我们可以采取一些措施来缓解症状，改善呼吸质量。

一、保持室内空气清新

室内空气的质量对于鼻炎患者来说非常重要。我们可以通过以下几种方式来改善室内空气质量：

1.经常开窗通风：保持室内空气流通，排除室内的污浊空气。

2.使用空气净化器：空气净化器可以过滤掉空气中的细菌、灰尘等有害物质，提供一个清新的呼吸环境。

3.植物净化空气：一些植物如芦荟、常春藤等可以吸收空气中的有害气体，净化室内空气。

二、饮食调理

合理的饮食对于改善鼻炎鼻塞症状有着重要的作用。以下是一些饮食上的调理方法：

1.多喝水：保持身体充足的水分可以稀释鼻涕，减轻鼻塞的症状。

2.多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素和纤维，可以增强免疫力，减少鼻炎的发作。

3.少吃辛辣食物：辛辣食物会刺激鼻腔，加重鼻塞症状，所以要尽量避免食用辛辣食物。

三、生活习惯调整

改变不良的生活习惯也有助于缓解鼻炎鼻塞症状。以下是一些需要注意的生活习惯：

1.戒烟限酒：烟草和酒精会刺激鼻腔，加重鼻炎症状，所以要尽量戒烟限酒。

2.保持室内清洁：保持室内的清洁卫生，减少尘螨等过敏原的滋生。

3.避免过度劳累：过度劳累会削弱免疫力，增加鼻炎发作的机会，所以要合理安排工作和休息时间。