鼻炎是常见的上呼吸道疾病，其主要症状之一就是鼻子内部肿大。这种肿大不仅会给我们带来不适感，还可能影响我们的呼吸功能。

一、保持鼻腔清洁

鼻炎鼻子内部肿大的主要原因之一就是鼻腔内的细菌感染或过敏原刺激。因此，保持鼻腔的清洁非常重要。我们可以通过以下几种方法来清洁鼻腔：

1.盐水冲洗：将适量的盐溶解在温水中，然后使用鼻腔冲洗器或者鼻腔喷雾器将盐水冲洗到鼻腔内部。这样可以有效清洁鼻腔，并减少细菌和过敏原的滋生。

2.鼻腔护理喷雾：市面上有许多鼻腔护理喷雾产品，这些喷雾含有抗菌、抗炎等成分，可以帮助清洁鼻腔、消炎止痛。

二、饮食调理

除了清洁鼻腔和使用药物外，我们还可以通过饮食调理来帮助消炎。以下是一些饮食调理的建议：

1.多喝水：保持足够的水分摄入可以帮助稀释鼻腔分泌物，减轻鼻腔肿胀和炎症。

2.增加维生素C摄入：维生素C具有抗氧化和抗炎作用，可以帮助减轻鼻腔炎症。我们可以通过多吃新鲜水果和蔬菜来增加维生素C的摄入量。

3.避免辛辣食物和过敏原：辛辣食物和过敏原可能会刺激鼻腔，加重肿胀和炎症。因此，在鼻炎发作期间，我们应该尽量避免食用辛辣食物和接触过敏原。