鼻炎是咋引起的？鼻炎适合吃的水果蔬菜

鼻炎是常见的鼻部疾病，它的发生与鼻腔黏膜的炎症有关。鼻炎的发病原因有很多，包括感冒、过敏、气候变化等。鼻炎给人们的生活带来了很多不便，因此了解鼻炎的病因以及饮食调节对于缓解症状至关重要。

一、鼻炎是咋引起的？

鼻炎是指鼻腔黏膜发生炎症，导致鼻腔充血、分泌物增多、鼻塞等症状的疾病。鼻炎的引起原因多种多样，以下是一些常见的原因：

1.感冒：感冒是鼻炎的常见诱因之一。感冒病毒感染鼻腔黏膜后，引起炎症反应，导致鼻炎的发生。

2.过敏：过敏性鼻炎是常见的鼻炎类型，它是由过敏原引起的。过敏原可以是花粉、灰尘、动物毛发等，当过敏原进入鼻腔后，引发过敏反应，导致鼻腔黏膜充血、分泌物增多等症状。

3.空气污染：环境中的有害气体和颗粒物会刺激鼻腔黏膜，引起炎症反应，导致鼻炎的发生。长期生活在空气污染严重的地区，容易患上鼻炎。

4.高温干燥：在干燥的环境中，鼻腔黏膜容易受到刺激，导致鼻炎的发生。特别是在冬季取暖期间，室内外温差大，空气干燥，更容易引发鼻炎。

二、鼻炎适合吃的水果蔬菜

饮食调节是缓解鼻炎症状的重要方法之一。适当选择一些具有抗炎、抗过敏作用的水果蔬菜，可以帮助缓解鼻炎症状，增强免疫力。以下是一些适合鼻炎患者食用的水果蔬菜：

1.柑橘类水果：柑橘类水果富含维生素C和抗氧化物质，具有抗炎作用。例如柠檬、橙子等，可以增强免疫力，减轻鼻炎症状。

2.西红柿：西红柿含有丰富的番茄红素，具有抗氧化和抗炎作用。适量食用西红柿可以缓解鼻炎症状，减轻鼻塞感。

3.胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素，具有抗氧化作用。胡萝卜还含有丰富的维生素A，可以增强黏膜抵抗力，减少鼻炎发作。

4.洋葱：洋葱中含有的大蒜素具有抗菌和抗炎作用，可以缓解鼻炎症状。可以将洋葱切碎加入热水中泡脚，或者食用炒菜时加入洋葱，都有一定的缓解作用。

5.花椰菜：花椰菜富含维生素C和叶酸，具有抗炎作用。适量食用花椰菜可以增强免疫力，减轻鼻炎症状。

三、鼻炎的其他调节方法

除了饮食调节，还有一些其他方法可以缓解鼻炎症状：

1.保持室内空气湿润：使用加湿器或者放置湿毛巾等方法可以增加室内空气的湿度，缓解鼻腔干燥，减轻鼻炎症状。

2.避免过敏原：尽量避免接触过敏原，如花粉、灰尘、动物毛发等。可以在户外活动时佩戴口罩，保持室内清洁，减少过敏原的接触。

3.定期清洁鼻腔：使用生理盐水清洗鼻腔，可以清除鼻腔内的分泌物和过敏原，减轻鼻炎症状。

4.适当锻炼：适当的体育锻炼可以增强免疫力，改善鼻炎症状。但要注意避免剧烈运动，以免加重症状。